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四川成都航空学院解读:空乘人员健康注意事项有哪些

作者:四川初中航空学校浏览:59时间:2019-05-23

  空乘人员健康注意事项有哪些?很多学生不了解空乘培训的课程有哪些,都在找一些相关的资料进行了解,今天四川成都航空学院的航空老师给大家简单的介绍一下,当然可能不是很全面,请见谅。

  合理的饮食营养,对维护航空人员的身体健康、增强体质、提高飞行耐力、延长飞行时间和保证飞行安全有重要意义。

  在高空高速飞行中常遇到缺氧、低气压、加速度、噪声和振动等复合作用,对机体消化和代谢功能会产生一定影响。表现为消化腺分泌减少、胃排空时间延长、味觉异常及胃肠胀气。高空缺氧时,热量代谢增加,而以前的热量供给标准偏高,使很多飞行员发生肥胖、高血脂及心脑血管疾病,影响飞行员的健康、飞行耐力和飞行年限。

  ◎ 营养调理

  1、适量的蛋白质和B 族维生素供给,可提高飞行耐力。

  2、飞行前摄入脂肪不宜过多,因为飞行中胆汁减少,脂肪消化会受到影响。

  3、飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。

  4、避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。

  5、补充一定量的维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,能提高缺氧时细胞内酶的活力,加强组织呼吸功能和对氧的利用率,提高飞行耐力。

  6、控制进食量。乘机前不可不吃,但不能大吃大喝,以减少和预防晕机现象。

  7、少吃含纤维素和产气多的食物,如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。

  8、不宜吃油腻食物,如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等,这些食物富含高脂肪、高蛋白,食后不易消化,会增加胃肠负担,应尽量少吃或不吃。

  9、可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品,如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。当飞机升降时,可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品,可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡,改变不适状态。

  10、食物应易于消化,要少而精,以增进食欲。

  11、非飞行日可为三餐制,飞行日为四餐制。

  12、合理安排进餐时间。通常早餐在飞行前1~1.5 小时开饭,午餐应在二小时前开饭,禁止空腹或饭后立即飞行。

  ◎ 长时间飞行的营养保健

  及时补充营养和水分。

  补充高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质和丰富维生素。

  食物要易消化且不易腐败变质。

  ◎ 夜间飞行的营养保健

  夜间飞行因视觉紧张和生活作息制度改变,容易引起疲劳、食欲减退和工作能力下降。

  饮食要高维生素、高碳水化合物,富含优质蛋白质。但蛋白质量不宜过多,以免影响休息。如飞行超过4~5 小时,飞行结束后要补充夜餐。

  食物要易消化,以半流质饮食为宜。

  ◎ 战斗飞行营养保障

  战斗飞行的工作人员神经经常高度紧张,生活不规律,饮食不按时,情绪易激动,常影响食欲,因此必须调理饮食营养。

  饮食要营养丰富,量少质精且易于消化。

  选择含丰富维生素及矿物质的蔬菜、水果,及时保证供给。脱水蔬菜、罐头也可。

  合理安排用餐时间。如无时间进餐,可食用半流质饮食或高碳水化合物、多维生素饮料、易于吸收的糖果类或小型压缩干粮。

  备好口粮,多带压缩饼干和救生用水。

  ◎ 高空飞行营养保障

  禁食不易消化及食物纤维含量高,或易产气的食物,以预防饮食性胀气。

  注意生热营养素的比例,增加维生素的供给。

  可吃些能刺激胃液分泌的食物,如肉汁、浓茶以及鲜柠檬、咖啡和茶等。

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